你一定听孩子对你说过这样的话：
“妈，你千万别太省了，想买什么就去买，别想着攒钱了。”
“爸，不是让你别抽烟了吗，你现在最重要的就是照顾好自己的身体。”
其实孩子们并不想要我们有多少钱，也不是想我们能为他们做多少事，他们最大的愿望，其实是我们把自己的身体照顾好，陪他们走更远更长的路。
不管是为了孩子，还是为了自己，我们现在的首要任务，都是把自己照顾好。所以，到了老年，我们的第一责任就是让自己健康！一定要及早地关注自己的身体健康！
照顾好自己，是家里最大的福气
我国知名中医罗大伦曾写过这样一篇文章，就是关于这个话题的，发给大家看看——
回沈阳老家听一中学同学说，他母亲去一家养老院住了。这个养老院分成两部分，一部分照顾瘫痪老人，另一部分照顾能自理的老人。这些老人每天聚集在一起诵经，努力修行，气氛非常好。结果他发现母亲每个周末回家，变得纯净快乐，身体也越来越好。其实他家条件很好，我觉得他们把这个养老院当做老年大学了。
我听到这个消息非常开心。我最怕老人心杂，操太多心，仿佛家里没有她就立刻会崩溃，结果是这些杂事把老人的身心健康搞得一塌糊涂。我见过多少位老人因为孙子的学习生气患病的。我的观点是，老人照顾好自己，就是家里最大的福气。我的这个同学，经常和母亲一起去养老院诵经，一家人都很愉悦。
照顾好自己，就要适度锻炼
运动是健康的源泉，身体锻炼好，八十不服老。在外出锻炼和活动时，还能与朋友们畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感，真可谓一举两得。
不过，中老年人锻炼，一定要量力而行，根据自己的体质、环境、运动基础，以有氧运动为主，千万不能逞强。
照顾好自己，就要多和年轻人交朋友
和年轻人交朋友，发现生活新的闪光点，探索人生有趣的事物，多接触新东西，比如玩微信，关心国家大事、孙辈教育、健康养生，也赶一回潮流。
很多中老年人的身材比年轻人还好，心态更是年轻无极限，这样的人即使生理年龄80岁了，看上去也不过五六十岁！
照顾好自己，就要找点兴趣爱好
我们要自寻快乐，培养自己喜欢的兴趣爱好，充实丰富晚年生活。比如琴棋书画、栽花养鸟、唱歌跳舞、打球散步、游山玩水、读书看报等。
同时，也不要因为年纪大了，就不打扮。穿得精神点、潇洒点，也有利于心情愉快，青春永驻哦。
照顾好自己，就要快乐生活每一天
年龄大了，生活更要有滋有味，开心快乐地度过每一天，就是对生活最好的回馈！
现在可是我们人生最好的时光！有钱，有闲，有时间，还有老中青三代的朋友，所以简单养生，轻松生活，真正的人生才刚开始呢！
人的心理状态很重要，无论何时何地，都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生。中国有句民谚，叫做“心不老，人难老”。
怎样才能有一个好的心情呢？主要是做到“四忘”，即忘老、忘病、忘忧、忘欲。实践中你能坚持做到这四点，心情自然就会好了，进而身体也就不会垮了。
照顾好自己，就要吃得好一点
想吃什么就吃什么，不要因为舍不得花钱，而不去买贵的食物。人生在世，能吃是福啊！
每天炖点汤，吃一勺坚果，多吃蔬菜水果，然后配合着适当的运动，既能保证身体健康，又能满足口福哦！只要适当控制体重就好了。
1每天喝够一升水
喝水也能保护心脑血管、延缓衰老、提高抗病能力哦！建议成年人每天饮水7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
2每天吃得杂一点
老年人要注意补充营养，要根据自己的身体状况来进行。饮食中应荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。只要我们吃好了，食物多样化做到了，不需要许多我们现在所谓的营养品。
身体健康的老年人应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。多吃全谷食物。吃七八分饱，少食多餐；晚餐早点吃，不吃或少吃夜宵。
3每天一定吃水果
国际上大量的研究，表明了经常吃水果的人，冠心病、中风、肿瘤的发生风险明显降低，所以要把水果作为我们每顿饭的必备食物。
膳食指南推荐，我国成人每日应摄入水果200克~400克。大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉。每天吃的水果颜色越多，摄入的营养成分越丰富。水果最好在饭前吃。
4每周要吃一斤鱼
鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。老人多吃鱼还可以保护心血管。
中老年人要多吃海鱼，因为海鱼蛋白质含量丰富，更易消化。每周可以吃3次，以清蒸为好。豆腐炖鱼也是一道保护心脏的美味佳肴。
照顾好自己，是度过晚年最好的方式，也是对子女最大的帮助！
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